食生活が悪いのか、腸が悪いのか…

ちょっとした悩みなのですが、私は夕飯を食べると少ししてから必ずといっていいほどオナラがでます。臭い時もあれば臭わない時もあります。家でひとりでいるから気にせず放屁してしまっていますが、誰かと一緒だったり外食だったりすると困りものです。

オナラが臭い時は便秘の時だったりするので、やっぱり腸内環境が良くないんだろうなぁって思っています。ブツの臭いか悪玉菌の臭いかわかりませんが…(^_^;)

やっぱり腸内環境って食生活が原因だったりするのでしょうか。私はこれといって深刻にストレスを抱えている生活をしているわけでもないので、生活環境に問題があるとしか思えないのです。

朝ご飯は食べず…夜は野菜中心のおかずですがご飯は食べずビールを1杯…。

自分で書いていてダメな食生活だなってわかってしまいました。これがオナラの原因になっているかわはわかりませんが、ちょっと調べてみると腸に良い食事と便秘の解消が必要になってくるみたいです。

デートとか大事な外出の時にはガスピタンとか持ってでかけたりもしていたのですが、この先ずっとそういうのは嫌だなって思いますからね。世の中にはオナラが原因で引きこもりになってしまうなんていうケースもあるそうなのです。確かに、出したくなくても人前で頻繁にオナラをしてしまったら外を歩くのも不安になってしまいますよね…。

腸内環境の改善というと、やはり善玉菌を増やすのが一番だとききました。ヨーグルトとか食べたりサプリメントを飲んだりするのがいいのでしょうか。食物繊維は確かに腸の掃除にはなるけど、食べ過ぎると逆に食物繊維が詰まってしまって便秘が酷くなってしまうこともあるそうです。

少しづつ食生活を改善しながら、善玉菌を増やすと言われる食材も取り入れていかねばです。

ちなみに、腸内環境が悪いと顔の肌荒れもするそうで…。私が肌荒れが多い理由ももしかしてそこにあるのかもしれないです…。不思議ですね、身体の中が悪いのに顔に現れるなんて。

20091011_846974